Blog Details

  • Home
  • My Little Pumpkin
  • គន្លឹះបន្ធូរភាពតានតឹងត្រឹម ៥នាទី សម្រាប់មាតាបិតា
A parent practicing deep breathing and 5-minute relaxation techniques at home

គន្លឹះបន្ធូរភាពតានតឹងត្រឹម ៥នាទី សម្រាប់មាតាបិតា

ការចិញ្ចឹមកូន គឺជាបេសកកម្មដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែក៏អាចនាំមកនូវភាពនឿយហត់ និងភាពតានតឹងខ្លាំងផងដែរ ជាពិសេស សម្រាប់មាតាបិតាដែលមានកូនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ នៅ សាលាអប់រំពិសេសម៉ាយ លីតថល ផាមឃីន យើងយល់ច្បាស់ថា សុខុមាលភាពរបស់មាតាបិតា គឺជាគ្រឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់កុមារ។ ការលះបង់ពេលវេលាត្រឹមតែ ៥ នាទីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ អាចជួយឱ្យពួកគាត់មានថាមពលឡើងវិញក្នុងការបំពេញ តួនាទីជាអាណាព្យាបាលដ៏ល្អ។

១. ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

នៅពេលអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមតានតឹង ការចំណាយពេលត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ នាទីដើម្បីអង្គុយស្ងៀម ហើយដកដង្ហើម ចេញចូលវែងៗ អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់។ ការអនុវត្តបែបនេះ គឺជាផ្នែកមួយនៃ ការណែនាំសម្រាប់មាតាបិតាអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដែលជួយឱ្យពួកគាត់រក្សាចិត្តគំនិតឱ្យនៅថេរ ទោះបីជាស្ថិតក្នុង ស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។

២. ការស្វែងយល់ និងការឆ្លើយតបចំពោះឥរិយាបថកូន

ជារឿយៗ ភាពតានតឹងរបស់មាតាបិតាកើតឡើងដោយសារ ការមិនដឹងពីវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយនៅពេលកូនមាន បញ្ហាឥរិយាបថ។ ការរៀនពីគន្លឹះថា តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់កូនដោយរបៀបណា? នឹងជួយឱ្យមាតាបិតាកាត់ បន្ថយការបារម្ភ និងមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ដែលជាវិធីបន្ធូរភាពតានតឹងដ៏មាន ប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។

៣. ការប្រើប្រាស់តន្ត្រីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស

តន្ត្រីមានអំណាចអស្ចារ្យក្នុងការកែប្រែអារម្មណ៍។ ការស្ដាប់បទចម្រៀងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឹមតែ ៥ នាទី មិនត្រឹមតែជួយដល់មាតាបិតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កូនៗផងដែរ។ លោកអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី របៀបដែលតន្ត្រីជួយដល់កុមារដែលមានតម្រូវការពិសេស ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសរីករាយនៅក្នុងផ្ទះជាមួយគ្នា។

៤. ការបង្កើតបណ្ដាញគាំទ្រ

មាតាបិតាមិនគួរនៅម្នាក់ឯងក្នុងដំណើរការដ៏លំបាកនេះឡើយ។ ការនិយាយលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬការស្វែងរក ជំនួយ និងការគាំទ្រសម្រាប់កុមារដែលមានតម្រូវការពិសេស អាចជួយសម្រាលបន្ទុកផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងច្រើន។ ការដឹងថាមានអ្នកដទៃយល់ចិត្ត និងត្រៀមខ្លួនជួយ គឺជាឱសថដ៏ស័ក្តិសិទ្ធិបំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹង។

សេចក្ដីសន្និដ្ឋាន

ការផ្ដល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងបន្តិចបន្តួចមិនមែនជាការអាត្មានិយមនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការរៀបចំខ្លួនដើម្បីផ្ដល់ ក្ដីស្រឡាញ់កាន់តែខ្លាំងដល់កូនៗ។ នៅពេលមាតាបិតាមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ ពួកគាត់នឹងអាចក្លាយជាបង្អែក ដ៏រឹងមាំសម្រាប់បុត្រធីតា។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម ឬការពិគ្រោះយោបល់ដោយឥតគិតថ្លៃ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈ៖
អ៊ីមែល៖ [email protected]
ទូរស័ព្ទ៖ 070 288 988
តេឡេក្រាម៖ https://t.me/MLPSPEDSchool


Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *